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早起三不做:
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z0 o0 w3 d& p7 e4 M8 N 1、起床过猛
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" ~. w6 ?- [0 j6 h3 n) ^% d 人的血压有自然的波动规律,在早上的时候,血压通常会升高,形成一天中的第一个高峰。如果起床动作过猛,突然变化体位,肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。
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建议睡醒时,先在床上躺2分钟,之后坐立2分钟,再坐到床边大约1分钟,然后才站起来。: b! ~# {4 ]/ X6 M; I0 \
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2、晨起吸
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不少人都喜欢在醒来后就抽一根来提神解乏,确实,中的尼古丁可以让人的神经兴奋,舒缓困倦,但是,这会为身体埋下隐患。
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尤其高血压患者,草中的有害物质尼古丁能使人体内的血管收缩、阻力增加,而引起血压的升高,可能会导致血管壁增厚、变硬、管腔变窄,甚至闭塞。/ G& ~$ n ?7 m6 G; I. B4 H% h/ A
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3、吃的过咸0 } M2 I3 F0 Q, C2 O# V" d
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继而导致心梗、脑梗等疾病的发生,得不偿失。不少人在早晨都有吃咸菜的习惯,最常见的是腌制食品、罐头等。但是这类食物含盐量很高,一旦过多摄入就会升高血压,引起不良反应。# \8 |& z( d j S! D( r; s$ r4 s( M' [
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因此,高血压患者要严格控制这类食物的摄入,每日盐量也要小于6g。
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