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1、辣味食物少吃* q) [0 q; n' T0 f- f
" x$ m" o+ p" z( R( b, p
许多人口味偏重，喜好辣味食物。辣味可以刺激中枢神经兴奋，导致夜晚睡眠质量下降，还老是爱做。经常多者要审视一下自身是否经常吃辣，如果有及时少辣味摄入，可以缓解多。
5 O. B. p! o0 C5 `" U7 Z 2、安眠药是否过度6 h7 u( P, h' [
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为了缓解睡眠，有的人选择安眠药。小番健康提醒，应用安眠药要遵医嘱，在医院常规检查之后，让医生定是否可以应用安眠药来改善失眠。一般来说，睡眠程度不那么严重，就尽量不要用药物助眠，可以选择多做有氧运动，使身体获得充分锻炼后感觉到的累，来缓解夜晚入睡困难。
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1 @. Q/ T( f- r; A3、心情和睡前
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如果经常受到失眠困扰，短时间也没有好办法，可以考虑睡前喝一杯温牛奶，有助更快入睡；此外，白天工作压力大、精神紧张或许是造成夜晚入睡难的主要原因，学放松心情，多到户外走动。% n2 u0 \) p" d8 Y- O* x/ O' [5 I) t
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發表於 2019-5-18 00:00:28