想健康长 这3个饮食重点应牢记

akkwong

第一、多吃一些坚果和豌豆
9 R8 ]# J- @; o/ p
　　坚果和豌豆是植物蛋白质、也是纤维素、维生素和矿物质的最佳来源。主要包括黑豆和蚕豆、生豆和其他干货。许多坚果富含健康的脂肪，如杏仁和核桃、花生和松仁等。

　　第二、多吃乳制品和补钙

　　男性健康饮食需要钙、以及维生素D等，乳制品是预防骨质疏松症的来源。除了饱和脂肪食品，如牛奶和奶酪，还有，其他健康的途径来获取钙。如果喜欢吃奶制品，可以选择脱脂或低脂肪的产品，如果男性不喜欢吃奶制品，替代钙食品可满足日常钙的需求。
/ g: V' i, \" H0 N
　　第三、适量饮酒

. Y% L9 M: `$ m  } 　　在日常生活中，少量饮酒能有效降低心脏病发作的风险。掌握适当的程度，是非常重要的，众所周知，饮酒是一把双刃剑，利弊并存。但对男人来说，最好是每天喝一到两杯即可。

plm009

這個我收藏了！謝謝分享！WK的資源越來越豐富，這少不了大大的辛勞！