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( j! {0 {# D, p' A4 ~
* b' b3 S C; P+ n& |7 X, y
8 N0 K3 c* ~+ V: \4 j" J3 f1 Z$ a# g, M0 a4 [; H
位于纽约上西区的林肯中心
0 \0 o- o, d' X& ]3 \* Y. l
]3 d! o# q0 s4 D" X0 ~- b是全世界最大的艺术会场,
0 q# s! j1 t0 \
( @$ H9 X" V, J; e这里是各种表演的会场集合地,$ p) C% G$ ?. P
& I' l4 R! r2 i3 d
艺术展、音乐会、还有时装秀。
2 i+ l7 a6 Y8 l
' C1 |0 `( `: |! N* A于是乎,1 ?$ q' {1 x9 J' k' h
) ]: o* G) a( A' p9 V林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
& e4 }2 E; X: i" s3 _7 R/ P) t+ B$ b/ J3 r1 r% f- x/ {) e6 C
总是络绎不绝,从未中断过……: N4 [; e2 q9 U5 K/ b
# K d# S3 F+ J/ @% C; m
, ?$ E" X5 B% G- l' O
8 t) w% E( Z/ x! ]
这些瘦女孩每天吃什么?
+ l4 U, }. S M, h9 u& `/ H: ^/ s6 t! G9 R( u
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们2 C4 U- A) j1 c8 X+ b# Q
( k5 I9 R5 u' Y
从早到晚的食谱+运动大曝光!6 e9 ?7 @; p, i
. V4 ]0 Q. e+ P( F: [$ K9 D, L2 X《纽约时报》就曾采访过2 @0 }: o" O8 I, {& D: L* _# S
% A' o( p: t+ [4 u9 |+ `
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder,
0 {2 {% _- o- [* B+ r$ `0 _
( @0 D+ x; Y C: j: ? n曝光她们一天的食谱和运动!
6 v; A2 i+ a) H6 o
. b5 H2 o6 |, {) M; t
$ U- t3 |: O9 }( _& Q
5 G; r7 f# z3 U* o
! b, \6 f$ t9 ?' f: b$ ^
第一位“瘦女孩”:8 @% U% V' n* Y. b2 p8 N$ F3 ]. o
/ ]! K/ t ]8 C% q$ v# r
Ashley Bouder: x# h+ N. ^8 T3 I9 M, B4 m
3 q; g' `. |8 q/ u- ?: m
职业:纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
6 j( E1 _: D# d! O+ |) u, n# x8 H! M9 Y7 i, V1 o2 [% P+ L
(7:30p.m天鹅湖演出开始)
! x# \: S: u" t5 p: `8:45a.m | 首先喝两杯咖啡,做伸展运动,遛狗 | 9:40a.m | 走去地铁站 | 10:20a.m |
- {9 A; N& W8 J做伸展运动,一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
$ D+ R: `, G; [7 }1 w- i
+ ^( c( o% n2 ?9 d" L,45分钟的天鹅湖排练
0 l- N. e5 q" ^3 m | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉,走路去地铁站乘地铁回家 | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子,小憩一会儿 | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | 4:25p.m | 遛狗,走去地铁站,在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | 6:30p.m | 做伸展运动,在后台做热身,喝椰汁 | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉,喝水 | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁, }+ f0 O6 @1 d+ \9 v
| 11:00p.m | 蟹饼,田园沙拉,一杯黑比诺葡萄酒 |
9 ?" D+ Q, e U; l- O. J3 u* a
. D5 I# y& v5 H4 d8 R/ m3 O( OAshley Bouder说:
" \9 P4 @ ^# z8 ?! ?# M
* b: o* M, k. A“我非常注意饮食,
6 F! H& X) W' A* a! u) H2 m! a: D: n% u5 ]2 B5 P
为了艺术牺牲了一些享受。
$ G3 o$ ?+ g- k& [ z9 h% C4 K$ V& r- v, x9 N
但我不理解一些人牺牲身体健康,, C. x6 v6 r3 r' k, }7 {
+ y# Z1 R1 ]- f7 D4 b然后穿着漂亮地衣服走秀。”7 R+ N& r& [! e: \ T
N7 C" _# Z" W0 J
+ d0 R8 M( t0 L; b
: r- N, X$ i/ f4 ~/ c4 }& Q
$ }* k" K9 J7 ~- P7 r8 N9 H1 U! d$ @( H
* A$ A7 y" M( B2 e& m第二位“瘦女孩”:1 c9 G% z% g/ ]. g- O- A' |' \4 ^! [
; C8 ~5 V! b. G" b( M7 ?4 s7 {《纽约时报》还曾采访了一位- _/ m) i! l2 R9 o& @
; U$ I; S, y0 w4 }# h1 n% P刚当上一周麻豆的许小婷
" A" S+ z3 v4 l7 _/ K# ]* x7 I8 o% g e- u3 q
(音译,Samantha Xu)2 T& ? ?1 h5 N' O3 B" g! s
0 U Y* C" a9 x! d
& l1 l2 Y5 a' G1 Z. R" a+ a5 B J; O% p( L% m9 S& F4 p5 g. f
许小婷 (Samantha Xu)
T9 Z0 N$ W0 K$ X+ O: ~
! |/ ?" e1 D. o' R8 }/ t职业:华裔模特新人,
- g4 T, g4 w3 m, h6 b0 a( ^, H9 X
( {8 `' l x. a! Q. k: f4 `7 k. H纽约时装周为
7 l: k* j% b% m. N8 y: c) ~
7 p7 e# M i! M* P9 G# j+ ]) e. [L.A.M.B和Thom Browne走秀。; [! w7 ~0 W1 t5 A( Z* o( ]2 o
; d7 ]) j: I0 d2 q: X, j2 q4 ^9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司,一边喝椰子汁 | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | 8:00p.m | 慢慢闲逛,差不多要走10个街区 | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐,晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉,然后还要喝冰镇矿泉水 | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶,走去地铁站回家 | 10:00p.m | 一杯热豆奶 | 7 F' e5 h7 o/ [, v! c9 q$ a* {
8 ^6 J B# l: P! P. ~
Samantha Xu说:
+ m/ ?; K( }" |# g; b- ]. r8 c! n# l& [7 l# X
“在成为模特之前,2 Q l' F, z5 v1 i1 N7 i4 O
/ v$ r* T) i' u5 v u所有人都让我多吃点,8 s1 F' d3 A" [' b1 ?& p7 ]
5 h0 K( ?/ R+ _. l( W% |) \/ g( ~' m但我和大家吃的一样多。+ O+ K- D9 B6 V \: }$ j& X* `
& M7 @4 ?' x C现在他们说我的体型做模特正好,
1 g T7 l. v J) Y1 D; ` G# k# i4 b+ }; S# v& `, o+ K9 P' p. x5 d
我现在也对自己更满意。”- W5 z# l8 X* ]* ?1 i( S
1 |) z i3 \6 \' s* d
7 u( j6 P) d( b$ H+ e, T
) ^8 I( _' i8 r
3 \( N% B/ P% R# {, g" W
; m% A- I, l8 l& t* d- p大家不难发现,都是少吃多餐。
: z: C; @6 A5 ?5 i$ C2 {8 o( E$ X- V, s
吃饭就像是往火堆中加木材,- E5 Q- U& `6 f1 `
5 P% h( X2 `6 t5 {8 s% ~
如果饮食次数少份量大(一日三餐),: |! k5 S/ d! H2 ]
; O: R ]& W+ s4 O; b( g火堆要么太旺要么熄灭,. w: ]' h$ y4 A3 X( w: A
; U7 L( O! m0 N. d, k
人就会暴饮暴食。, X# P" n- @1 Y( w8 R
% c4 p8 E1 Y I) F
而少吃多餐,
! h; L/ E; @ t8 L
: U9 D2 W2 r3 o& ^$ A5 V如同持续的向火堆中加少量的木材,
" T! U- U2 U, x+ P: k) A
3 F6 s7 b/ [7 [0 E* h1 G. k火堆一直会平稳的燃烧,
0 @: n+ n2 w$ q; f
+ O x" j; @3 z+ `" P; v你也不会因饥饿而暴饮暴食。
7 i' O2 s- O! t% o
* W* G/ E1 c5 u0 ]: A除了少食多餐之外,
2 k6 ?8 @# _' s1 e; W6 P
' i4 k/ u4 v! _8 Z9 ~吃什么怎么吃也很重要!3 ^4 ^# E5 a" B- Y1 a2 R
& ?. i& o) k4 _
/ @" [0 x" F; h' b. C超模——刘雯/ c8 b: H# r4 M( i; ?2 R
8 N& d. I6 s% z9 R& r! n2 H& N: Q51kg: c+ V9 N; k* N' p
7 p1 Q- _4 c$ c- p* p! u: X+ l身高178!!!
1 w. T W# U. ]# A: `2 _' a; M+ W* x) l" N3 D H& F" q
# ?: v4 [0 J2 b/ N2 z( l" V, b5 F
! I1 z4 r' I+ Y; {+ Q8 ^
1 z1 C; z- S2 W: _( o s5 U0 a) k3 G' k, C
大表姐的早餐,' O) N( y& D+ I( m8 Y0 a/ }: Y# N
6 k% o( ^' A6 ?5 q. h. w' M
牛奶麦片、全麦面包、0 u/ e M8 M. j& j) X
( F/ v( t/ @9 f3 \1 V$ \5 l1 w各种水果和果汁、蔬菜。" e, y6 \. { m. y& J; U1 \: D+ o
9 R6 @: r+ p/ D4 z) e. B当然也有一些接地气的食物,+ E; R( p j/ {% }
' V1 I( q# z) S7 z1 F) ~, u比如小笼包,油条,
: ~' w9 G, g+ M1 |% k% h+ H- a) S7 l
' }! h0 o S% G. ]但是我深信表姐大概就吃1,2口
) d: n, a( [4 ]
7 N7 |, x6 n1 J$ H2 o+ G意思下意思下,
0 {' H1 A' @ k5 T2 {) W- j1 a$ k% c2 t9 H
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
7 O! }# ~- s' O' D. v; B6 K3 w% p
5 }! ]( E5 r( ? [. V" ?" M/ N6 b- Q% p
$ g- n! F. [7 D
: n" l5 f5 I% O# H( m( E$ l! { s6 X& Y& A) i2 _
大表姐的午餐也很健康,
9 x' \5 T7 K; K6 m7 ~0 v9 n' n; B' C; Q4 @; d: s" }4 ]
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、9 {: V! q, D5 F5 ]
/ h! r9 [, b" d1 u
蔬菜披萨、全麦面包,不少小食,
& B' d: s, G- n2 E
0 S- u2 u; [% _1 y1 q& B6 J总体看上去都是低脂低油,) J# B. j( u2 _* F
7 [" C/ I; Z$ h同时营养比例也不错。" _: h/ y! K, J$ ~" }2 e) _/ e
1 o0 \0 L4 m$ T3 D0 W; j
0 D; R$ t: Y; l6 h8 K; A/ `
5 b* O, A# r4 N' l8 Y
5 K) l8 D, c' i$ I9 A' D/ r/ K
" p- P, ^- Q& e, a. |晚餐呢,1 K d1 B# G* o
/ y0 ]9 z1 f( Q' t
相对来说很清淡了,& g q, i8 A# J0 b: |
5 t v& X) W: K
低碳低脂的饮食,
. p2 p5 d. z# S. f$ O* p7 r5 A3 n2 M/ F3 _) a5 `
连蛋白质都很少,
2 C$ x* q1 `1 j, c7 Q- h
( J& ^) O8 v* ] g) o9 zemmm,看着挺没食欲的。
6 X* {: F' E6 P4 Z# Y2 b3 c6 i" o/ l$ q+ `5 _( v
- a) E# J9 z4 J& b- o7 }
7 b: n G+ j/ |: c! F
: [& W: e2 q% n" D0 o超模——奚梦瑶8 y0 F* H: Y& E( V
# B# ?- R7 @2 [, e
49.2kg,
% d9 e6 Q7 e/ s9 o! w" H
# v8 b+ Y$ c3 A2 }/ x身高178!!!
" i( U0 Q4 F7 G1 W2 T6 t G4 A. w1 M
( {0 y6 w9 `+ o2 f0 a
: d% |8 X" e2 M' l# ^$ S5 b( J早餐:8 s3 |7 a8 ?6 Y h V% x; k
2 h& s9 ]0 c7 T2 e
炒彩椒和两种菜花,鸡胸肉+藜麦。
; N' u$ Z9 O" L+ ]. k7 R$ H' B* z V
" B; q5 Y4 n4 l0 n R" F/ h9 l% O/ C
午餐:
; ?+ [/ r) f3 T8 M
, X/ {( F/ t4 ]' r: a①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。. [& i! ~3 d. J, U' K
8 V# B0 P$ C# Z6 _: C2 ^" G, T成分包含:生菜,紫甘蓝,
$ d& T5 W' o4 [" v+ M" n$ [) x8 W5 ], F; y( D! o& H$ W9 Y4 o
白绿两种菜花,红黄两种彩椒,+ K; Q/ f, T: w$ O* c9 [
% D! V( J1 i1 ?# ~9 g4 a几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
/ t) P2 ?# [9 `/ Q0 u6 c
1 Q% h" k% [3 L* Y配料是油醋汁。
7 g. J" K' ?/ _8 x9 R/ W
1 ]# [3 X3 ]6 b k) p) d
, q: K+ h; |! I+ H9 ^* _
' y$ j3 C, ~( N9 ?: F! ~7 j②更丰盛一点的大份沙拉。
( {' ?+ M5 p N+ f( S( s, {! R
7 ~' O2 J+ K' J成分包含:生菜,紫甘蓝,
5 P. X' w: E" b2 [/ {9 Y4 q- h
: X% ?; T2 f! Z; I( ?( H3 S- p圣女果,烤虾和鸡腿肉,0 g' v0 W) h4 q' |! v) e/ S
0 g1 G2 i# w' F5 W4 p8 h主食是两片涂了橄榄油的烤面包。5 H$ r' F: E; U4 s A
# }0 D6 R$ \" u4 h# m6 W7 Y* X# b配料是油醋汁。6 D: O" @; V" ~% l9 L
r/ B1 c4 ~( K* Z/ B
3 \$ K7 ~. K) {4 B0 H- Q
8 s( c; V4 j5 j! Y* J( L$ h晚餐:
* f9 x# n& ^! T" m. Z+ U" I) H% [- _8 n: `7 c
三文鱼生春卷。* a" O! l) _, |
6 Y# C2 x9 N2 S: j; j* Y5 t
成分包含:低盐烟熏三文鱼,生菜,' ]4 B1 ?+ ?, G: S/ ]
$ \5 U' _: G7 P' W' C; e5 j薄荷叶,越南式生春卷皮(原料为大米)。
6 j _! L8 z+ q- d3 z# ^2 q. w/ c: o, c+ C
也是比较简单,同时控制总热量。
, ? ]1 \' L, @
$ n% O7 s6 W8 F* D. a2 m- Y
7 b7 D4 l7 W2 W$ x5 \- N
; \( a" e) {' s/ R( w0 @
依然偶尔吃宵夜,但是健康很多。6 o7 k1 w$ l6 P& q" c& ^
8 H4 J# S! k+ Y/ \. m) v
用麦片,香蕉和葡萄干,
& P1 G6 a1 O1 G, r* R
! b' b1 N& _5 b1 D; F% P3 g# }代替了高热量的薯条、火锅。6 p2 \' c6 m7 T' g$ k
! Z/ B e% B/ _9 D+ n* h4 J
+ R6 ?4 ~$ c( M! Y9 E
/ I. V$ i. \- o不难看出超模也不是喝露水,
, g% b$ M6 t( Q: W! y9 ]5 R0 X
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
$ N5 c8 z+ @, ?$ V# Z7 Q0 C, Z* Q5 B! w5 U9 } \8 W$ f5 z! `
饮食上吃的很健康,- `8 R: v1 Y u7 \
" H- v# c% m1 W) h4 o
碳水,蛋白质,脂肪三大营养元素
G, F) U0 j, [$ G; u7 s' ]7 v" d
: e) J) q U/ ~) N. T4 O0 D样样都是齐全的,5 N6 |. M+ W7 v
5 H: a) _7 x$ z t
并没有哪个只吃素或节食的。
( R7 v7 _6 i0 Y% I. c/ z! L5 b/ {. D2 M- r, _
尤其是这个冻死人不偿命的冬天,
3 h/ }) I7 B# h* D2 V+ w* g7 t6 ^7 L0 o) V0 d
明知道冬天不减肥夏天图伤悲,/ K: J+ `; D1 i% Z
o x/ Z& I" {! A! }9 t _$ s) M
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
' H; n7 N$ l- P; I; j m
9 s7 D8 |1 p9 g4 z肿么办?0 ^4 u$ ~: g. h7 [
2 \. ~/ d5 @6 L6 C+ b; t神啊!+ j. ?( x2 F2 L1 t3 I, p {
' y7 J& [5 A/ d! [这个世界上到底有没有什么美食: m2 a" b4 P, s4 l/ l7 a
" x+ X( Y8 f. T, ], \/ M6 J" B能够帮我实现:
* I' U5 \" {5 H ^0 A+ s* |' Q) m& I6 @ q, m, J3 t, l
暖胃又美味,饱腹营养又解馋,
5 V9 F g- k( R7 V( P
- N. r1 R# M( d' A; ?省时又便携,5 |6 x8 ]2 N5 j" l; e( i
/ ]+ x$ t3 l/ Q7 A7 e' V. [最好还没有什么操作难度的,
5 b" ^) E; h/ o) j2 |" \( \
% D+ a) E* ^2 Y' f6 L( Z* a满足宵夜党需要,
3 x4 ^3 J. b- x& Q2 [# D W1 \# r x) L
不需要每顿都费脑细胞计算热量,0 r* I, b8 z1 F. X5 O+ x' h4 h
% `5 l% T6 ~6 r/ X
热量足够低到放心大口吃的???$ C; @3 l' r8 L0 U- }( L; K4 l
: \! n- ], e% x% ~9 I7 }2 L j& C: n
当然有啦!!!
0 _4 Q1 ]' j4 l5 ?6 j( R6 J+ S
( g1 t; [6 o ~; p' _5 t
- c! x8 p" x8 v# {& m1 i+ C/ a4 l+ W. J' t
神! n ^3 n0 s# g6 C
% @$ C: v0 b: j5 X器+ c! v, T4 W; N& F" I# |
' l' K. r. h3 R! ?7 U6 Z3 I* P* w+ S在 Q5 ~7 M$ _6 y! Q" M: g
: {$ ~- g: f$ J
此
$ f5 |( _+ N" @- k) F' D( Z) \" F' p. A: J) d
!" r3 @& C ~* x$ r9 B) ^
) \, A2 ^# p6 w7 c3 _
, q. n1 c/ y2 ]
: N- w! c/ Q; Y W* L
, t$ F+ ~& s0 q+ C2 \" n
5 ~/ P1 c& F# E5 |1 t, W; Y
还没投入NoodleZero怀抱的
" H/ @" j" {2 _( k/ {7 r: |2 w" f! n1 |$ D
前所未有的美食瘦身新体验等你哦!
4 Y0 n! W0 s- h9 b$ J- A2 d* s, y* j3 T0 F& A
7 E7 \+ W7 c' G! w+ _, Z[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
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