《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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/ K, _/ X* ~4 g9 a$ ]0 M5 X
* V" v1 N" n1 @
+ b) B2 Z2 R, D位于纽约上西区的林肯中心
. ]  p) \; j! M
是全世界最大的艺术会场，

5 y" X3 C5 m' W0 w+ O这里是各种表演的会场集合地，
$ K, o; B% q5 e" \+ Y1 A0 [2 F
* T- s% V" K7 a9 I, u  N6 F艺术展、音乐会、还有时装秀。
4 T3 V4 W8 I, M2 t8 \( i' h6 N% J. L' H
* H' f$ Z! V7 p) V于是乎，

5 a8 c- j0 m3 T! f7 i; e  w, h5 b  X林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……

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# m+ [. h8 D0 ~% y: c  b
. x6 g+ q" Z9 M0 O5 ^5 J这些瘦女孩每天吃什么？
; W5 v# R/ @$ i8 C6 p$ Q; M
$ o: `0 j+ a& F' u- x6 s& Y那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

# u1 q. y4 i2 G从早到晚的食谱+运动大曝光！
; M, B2 v+ O. o& E2 I, @
《纽约时报》就曾采访过
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《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！
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第一位“瘦女孩”：
- y% t2 w7 o2 R7 U
9 i' N3 @# p  V4 q3 u1 yAshley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

! f7 f) ]- ~/ @9 ?" _. k1 W（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ) m% G/ w+ j5 u，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 6 _7 d& g  G3 K. Q3 R# M9 t, m
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

; U/ O. T* z( q
Ashley Bouder说：

. \- P7 d/ F( \% l* F9 C& X/ h* b“我非常注意饮食，

, @& k! P# W1 u; }0 I. K为了艺术牺牲了一些享受。

# }% t3 g# A" c& ~) a$ d0 x8 E但我不理解一些人牺牲身体健康，

7 o5 M; L' T  A0 [: F然后穿着漂亮地衣服走秀。”
8 C5 }0 `% h2 s- f! }
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" w0 I$ R; b1 [! N
第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位

* R) [1 _. a! i$ @1 {刚当上一周麻豆的许小婷

, h3 N( {3 H' ](音译，Samantha Xu)

, z8 y) j7 k1 P+ ]& b3 N

: P% [! t8 U! F& m: c7 b许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，
* V, q, a8 [+ M  _' E! X) Y4 _
纽约时装周为
) r/ k+ x; V0 [+ t1 E2 x
L.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

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4 p6 f% a9 x7 MSamantha Xu说：
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% C$ a. L/ H' Y& }“在成为模特之前，
9 C9 b- b: i, y$ o5 h
9 Z6 w/ w  h: r0 Q所有人都让我多吃点，
- F7 R; h  y( c# F
+ U( I+ T2 h# M* _$ R. M, y但我和大家吃的一样多。
+ n1 u( Y9 T( p4 h8 O) n
9 c* g' U4 n( O, w5 h现在他们说我的体型做模特正好，
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我现在也对自己更满意。”
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1 e% Z$ R) @/ z: z5 O大家不难发现，都是少吃多餐。
) v0 `0 k" S" ~5 B% c0 e3 N
4 R8 }$ X1 c) _4 X1 Q4 B5 }吃饭就像是往火堆中加木材，
5 b1 i" Y. I6 p* G. J! t
7 U8 m& N9 f/ O) p) l如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

2 B# s6 G+ v/ t- U0 Y而少吃多餐，
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2 ?, r& p$ i4 G  \* _$ [3 @如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，

* F3 |; c3 ?' U4 N& M* s5 J8 T# S你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

8 G! U3 ~/ C9 x3 S! u吃什么怎么吃也很重要！


超模——刘雯
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51kg

身高178！！！

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大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，
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/ a( }4 g8 E' K. H. Q4 E% l比如小笼包，油条，

但是我深信表姐大概就吃1,2口
( P& c1 h4 ]! M! L7 {
& \7 v& e% E/ l3 k$ b意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~

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大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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* i- I+ \* n* P总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。




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7 K4 f9 k  s! A2 J晚餐呢，

1 f3 _/ D* ]1 r; Z& i相对来说很清淡了，
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9 r9 y% j6 a; b, {+ n6 m7 h低碳低脂的饮食，
+ _$ p" y# ]* V8 y4 F# ~
' K9 [! U- [: e0 i连蛋白质都很少，
) P! @. n$ O+ ]/ ]+ F
emmm，看着挺没食欲的。

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' `: l: u) i: z5 a: n0 @3 p0 G, t
9 f. P- A. |, W  k  V超模——奚梦瑶
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49.2kg，
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身高178！！！

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早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

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午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

$ m1 g$ i( K9 }, {成分包含：生菜，紫甘蓝，
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8 y4 s4 z# Z5 y4 ^0 S8 Q& s白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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. g( l* H+ `$ N. l0 o  A几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。
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②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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- B1 e* j1 q) X" X1 t主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。

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晚餐：
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三文鱼生春卷。
! Y; v4 N7 E( U6 A# `7 n0 D9 D
- J1 v; u: l2 b/ d: W/ L! I成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

/ u0 i% E" |2 `/ l; J% n7 @" L也是比较简单，同时控制总热量。
4 \! z2 c5 ]0 H, x6 \. P
9 F. c; m, ~% c, e

$ w& s+ F3 x2 ?! e6 Z' m/ j依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
( z3 L0 S, c9 h4 [  B( f. Z


' b. n% q& W- _) Y不难看出超模也不是喝露水，
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也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
( K' ]% G3 y6 s8 C
饮食上吃的很健康，

3 t) ^( h5 ?0 J# p碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

% j( [  L9 x# p/ i' \样样都是齐全的，
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. T$ ^5 }. Q  a/ v并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
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明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
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1 y' E9 d. B; w* x  t+ G2 Q! G, {3 Q可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？

  ]2 z6 f% ]5 v, ?4 Z神啊!

这个世界上到底有没有什么美食
9 c) ~* _2 O) e+ U# w5 c' ~2 g
  d# G  q* E; ~能够帮我实现：
0 t" g. s- t8 R7 F* ^
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
& e- y8 H/ R  i* V- }  K
- v! ]0 I, L' V, I/ l# E省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，
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满足宵夜党需要，

2 |( G- B( B% S) ^/ c3 S1 F不需要每顿都费脑细胞计算热量，
, I  i# ~, E' L6 _& ~
  `& b! i- s3 V: c) z热量足够低到放心大口吃的？？？
3 ?: Y. y" d' E9 U  ^& K5 ~
当然有啦！！！
/ j1 K# N; t4 V9 I7 |* j5 X. Y
. W0 ]3 s( l3 M# ~& V# j" s4 h

神
# L# ~' I1 f; s5 F1 d- x" \1 G
器

6 S3 C* y4 Q' Z0 r( l/ d9 K在

此

9 u- S! \: k3 o( y！

: D1 l% ^' z  p: c* U


( x% x0 n3 T6 O
" B! R) a3 X# C8 ~/ T7 c9 ^/ {还没投入NoodleZero怀抱的
) Z2 y) J9 R" o
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  m2 y+ ^- t# R  m, j# x

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