《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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8 Y' _& W1 E: P" H& C/ A& F. v
) k; S5 g, R8 @  Z) h4 x
位于纽约上西区的林肯中心
) ]  M) k. T+ W( L) s9 r, j
1 X2 `3 I2 u2 P7 F* }$ x是全世界最大的艺术会场，
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# A) |$ b( w6 H/ ?/ r这里是各种表演的会场集合地，
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艺术展、音乐会、还有时装秀。

( q! q* Q" C" @% t& X* y+ @于是乎，
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& ]) A( E8 I3 l0 t& q  V2 c林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

+ L0 P  e  ~% n总是络绎不绝，从未中断过……
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这些瘦女孩每天吃什么？
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那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
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从早到晚的食谱+运动大曝光！

《纽约时报》就曾采访过
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0 w' X$ ]# u' I3 Y$ b* W《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
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5 A9 t7 O9 w# u曝光她们一天的食谱和运动！

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/ R* \) ?- K3 ~
# ~9 `. q: {$ F) y第一位“瘦女孩”：

Ashley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
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（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	# O3 d& x  ]! \做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 8 M+ u  K3 |+ Z9 k# y9 Q5 D6 b# R
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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Ashley Bouder说：
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/ ]9 K, F7 Y! ?* C1 d, f8 S$ H“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。
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但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”

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第二位“瘦女孩”：

! b; J6 N6 I, E- Q) k《纽约时报》还曾采访了一位

$ H! n) {/ X6 p8 y刚当上一周麻豆的许小婷

- m4 D8 M- `2 r( T" Z(音译，Samantha Xu)

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许小婷 (Samantha Xu)

& }! w6 X* |8 x* r( n8 b! m# ~' ^; [职业：华裔模特新人，
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纽约时装周为

; C1 ]/ k6 a, ~L.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：
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“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”


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: u' ^% u, a8 k) x

. E0 A* |- G: }$ I9 N大家不难发现，都是少吃多餐。

吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，

9 S. j+ K# q# X  {" ?. L7 Y: c人就会暴饮暴食。

7 b9 r+ m  A; X2 V$ S4 t/ E3 C7 j* X而少吃多餐，
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8 M* \, t& ?$ [7 w4 r4 G3 w如同持续的向火堆中加少量的木材，

2 r, P+ [1 m8 G火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。

0 Y) [" p7 f5 `- C5 _除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！
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超模——刘雯

51kg
- y: y5 Q4 ?* o6 U" K8 k
, D7 G& k- s( n# ]5 y6 [/ a: y1 d身高178！！！

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  f! e# b# u+ u大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、
- r1 t6 Z8 t% N) }7 y: Z
+ i' J& e, i, n0 j: b$ S各种水果和果汁、蔬菜。
) @' M4 A0 `/ n- ?4 x! [
当然也有一些接地气的食物，

/ a! n% k, ?( n; V# u/ v比如小笼包，油条，

& U4 l6 a8 N, L2 K/ w8 W: C& `但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，
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0 X$ E1 V  Q- f8 K+ J! P, i毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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0 d" ~" t3 B; }9 A# {/ L, T" `
# v/ y3 c& R8 ^6 ^# ?大表姐的午餐也很健康，
9 }) O+ ~7 P  a$ u% w
. [2 |& u  K- N! L  @- V蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

8 }! ~4 S! d. s! p( \( {& {蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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* ?; }' n+ N  H7 ?9 M总体看上去都是低脂低油，
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同时营养比例也不错。



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+ x. M, d# a) k/ D6 Q* u! ?7 w
4 \0 N& q9 @9 B1 y9 d0 B% w晚餐呢，
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相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，
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连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。
: `1 W. x8 P+ k2 _; g



超模——奚梦瑶
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49.2kg，

身高178！！！
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% m; j! z% q& U4 k早餐：
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炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
& S2 m7 e' g8 x0 x6 `; b% _
3 j4 W& _0 d+ B8 s, Z2 @# G- R& ^3 k成分包含：生菜，紫甘蓝，
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白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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4 ~) l* K5 n4 S几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。
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7 x- H, S2 ~' ^5 L& p②更丰盛一点的大份沙拉。

; W1 f8 J6 H0 Y. f成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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6 V& h' U7 K% P) M& J. }主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
2 [0 E1 o3 S: r+ m' b( ^6 }
配料是油醋汁。



晚餐：

- M. j4 Y+ h* {( u' w6 p三文鱼生春卷。

0 Z% F7 s% Z% S* T+ B4 S3 m成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

+ ^! K* l* c( g0 [! J/ C也是比较简单，同时控制总热量。
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依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，
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代替了高热量的薯条、火锅。
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* a: P) d3 s4 y9 g5 m1 e
不难看出超模也不是喝露水，

2 k5 ~4 l2 m3 d) ]9 j也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
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9 S/ t8 X" [9 o* Z* {饮食上吃的很健康，
, m) T- s1 q( A
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
: S1 m6 N# K9 z" s* Q% [  Q/ P1 E
6 _3 }8 k6 g0 F" w. [4 h7 ?) Q样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

5 |9 a+ D+ L0 z' F5 d  H可是天气越冷似乎食欲也更好了。
, n1 }; i5 H6 Q, T" p
肿么办？

神啊!

4 N; y# e0 U3 w6 P# y0 x% j$ q这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
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暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
2 ]4 e. v/ L* P  m: o
省时又便携，
3 ]4 L8 x! U5 Z, u
- W4 G7 v& V, n, x7 Q: P, a% S最好还没有什么操作难度的，
& }% ?2 g0 _9 Z1 p" n! ^' w
满足宵夜党需要，
2 X# m* L2 h' f# H7 U/ G
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
" q3 r) Q3 N/ j9 ?6 P- B
热量足够低到放心大口吃的？？？

3 v; s, D( P( O* K8 i7 I% @5 I4 Y- T5 G当然有啦！！！



" W' K/ d. K( ]1 u9 P. n; b: f神
9 u' P" s. b, E# k$ a! v
5 a$ d) h* ?7 W* |0 F) o器

+ v' \7 {" x3 H4 [" b# v在
9 H/ o3 `1 X; E6 D" ^- x0 ~
此
- ?8 X; ~" ~4 r8 x2 ?& N, }9 {
- C" w6 V: H3 @# p！
4 n5 Y" v! v8 l$ L8 i
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