水是生命之源，也被譽為“百葯之王”。美國“生活黑客”網站發表文章中提到，如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。 / P' G9 p* z& n
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水是生命之源，也被譽為“百葯之王”。
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0 c8 [+ k2 S4 [+ r. i! n+ n T3 Y 目前市場上飲料種類繁多，占據了公眾大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水。白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。3 j B) o( `2 g# `+ d
$ x7 k5 o6 F$ h: l 喝一個月白開水全身受益![]()
0 P/ p! A. ~0 p# h" @5 F 白開水是最符合人體需要的飲用水。
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通常來講，人體內50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內代謝還會產生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。
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1 ~1 r# C3 {. g+ f8 A8 f1、提升專注力0 ~% {+ ^) e1 Q4 Z) j
據《人類神經科學前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）期刊發表的一項研究，只喝清水30天，大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧，由於水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，並提升專注力。據研究，每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。) E- {# y" V- X' x
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# }3 a2 i+ s7 J6 `2、新陳代謝速度提高24%
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早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。
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據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。德國一項研究表明，早晨醒來喝16盎司（454毫升）水，可在隨後的一個半小時中將代謝機能提升24%。飲水不足此量則無效力。* o. Y4 I1 `: b+ l+ C4 l
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3、看起來更年輕![]() ' i* K; ^6 D$ _' k; T1 k
同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。
% A6 _( [& Y4 f! l2 y4 ^飲用清水有助於充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，並防止皺紋。它也有助於保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純水。
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英國《每日郵報》（Daily Mail）文章說，一位42歲的媽媽30天中只喝純水，發現自己的相貌年輕了10歲。為了解決長期頭痛和消化不良的問題，她開始每天喝3升水。僅一個月後，不但身體的問題得到了解決，皮膚的慢性脫水也完全改觀。
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6 H i' w9 S* ~她說，“我真的不能相信自己面部的變化，我看起來像另一個人。眼圈陰影完全消失，斑點也沒了。我的皮膚幾乎和兒時一樣光潔。……我也感覺自己更精明、更舒適，這太驚人了，因為我所做的調整就是多喝水。”
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4、加強免疫力
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飲用足量的水能夠有效支撐肝髒和腎髒功能，排出有毒物質。（網片來源：lushzone.com）
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斯洛伐克有句諺語說：“純淨水是世界上最早和最重要的藥。”水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝髒和腎髒的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。
) v* d! q4 W" i {+ H0 r據美國健康網站FullFitSure，足夠的飲水可以中和人體pH值，增強人體對腎結石等疾病的免疫力，並有效緩解疼痛（包括身體酸痛和頭痛）。
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+ E+ S5 k( ?- I M8 {. W$ ~4 v8 d5、心髒更強健
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飲水也有助於維護心髒健康，可防止血液變稠率。
' `/ r; V0 d8 P) `8 r睡前一小時喝杯清水，據說可以有效預防心髒病發作和中風。心髒可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液。《美國流行病學學報》（The American Journal of Epidemiology）發表了一項曆時六年的研究報告，發現每天喝五杯水以上的人，心髒病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。' ~5 E3 J6 L6 T
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: o6 \9 v' s \) y$ i; w6、骨骼更強健![]() 8 g) |$ i- ?9 J# U4 N6 L
有研究證實，飲水有助於強健半月板、緩解關節損傷，使之更靈活。
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7、有助於瘦身![]()
2 [ H: t! l" V水可以有效抑製食欲，降低人的饑餓感。（以上皆為網絡圖片）
% A, _2 z4 w/ m$ q0 g/ U連續30天只飲用清水，會從重要髒器中排出不少有害毒素和廢物，會使身體更清潔，有助於減掉腹部脂肪。, R- i8 Y( P, V% G% u" }
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剛開始多喝水的時候，體重由於補水的關係可能會有所增加。但即便如此，水可以有效抑製食欲，立即降低人的饑餓感，輕鬆實現瘦身。如美國營養飲食學會發言人安德烈婭‧N‧詹科利（Andrea N. Giancoli）所說，餐前喝一兩杯水可以增加飽足感，讓人吃的更少。2 u- w" X; z" `3 e6 x" W7 }
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0 ?/ p D! v: U, h3 h 正確的方法：勤補充，分時段
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$ s) {# U- m5 @; _ 每天的攝水量，白開水要達到1600毫升。
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% S. _2 X' o; j; R) c6 U 每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可適當從其他食物中獲取。每次兩三口，不要等到渴了再喝。此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。5 A5 X% o1 o" e6 i4 x, h- |) D& }) O
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發表於 2016-3-29 10:18:57
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