|
作者BB發車 & k5 B; {* Y/ B l* l& `' `2 p
01 戒癮？誰沒點癮啊
2 G# @ }+ j, p+ {' w& ?7 ^堯倩一開始也是這麼認為的。
+ \9 u! ]' A! m: b$ g她每天最享受的事，就是飯後刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個小時，然後下個單，通常是很便宜的東西，然後才能安心去睡覺。
. h! d1 S9 j: l/ o剛開始她沒覺得有什麼不對勁，人總有個什麼癮嘛。
g3 ~+ p4 c6 T( f什麼奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮……
" T/ g6 y/ r0 E4 B- o: B' B況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的麼？
& f- M5 g& t( y可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家後卻大哭一場，心一橫把購物車裡該買的，不該買的全買了，發誓“老娘要過得比你好”。
x' L0 x0 N! O從那以後，她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時遇上高興的事，更是忍不住買點什麼獎勵自己。
* y3 w# |, c' n( {% V" V3 n5 @她不知道自己為什麼買。她經常因為顏色不同，同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完後會好後悔。這些東西全放在角落閒置，時不時看到，又會很內疚。 - z* T% y9 F+ T% o
她總忍不住要“花錢”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個人在家空虛，下單。她心裡好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。
. C* Q3 I d" \, A& Z/ A7 A她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時候，腦海裡就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎麼也睡不著。
% q; L- V# ~6 T她妥協了，她對自己說“就一次，明天再戒好了”。
/ k" O% u# s& `/ c, ^$ L於是踩著拖鞋衝下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物慾，可是自責和羞愧隨之而來，之前的努力全白費了，她很焦慮很沮喪，沒了鬥志，暴飲暴食，放任自我。
7 x% T1 L1 ^# [; p, q她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受範圍。可是，特別空虛孤獨的時候，很多煩心事的時候，她的購物慾就會變本加厲，四處借貸也要買。
# S, a7 ~* H, v, e4 u/ Y/ G
9 g5 }- R( r2 y4 c n! O: w4 ? S負債累累，卻不知道怎麼辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。
$ s# W8 E- S& g' J) W! r原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網上買了一百多件貨品。 # Y; t" H3 S2 \# x& R: F( l
她瘋了嗎？
+ Y }3 I( ~% X. i7 c6 A: Q* B看起來有點荒唐，這樣的小癖好，怎麼會一發不可收拾？ ) J% z z: l! E
心理醫學科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用，另一類則離生活更近，我們容易忽視的行為上癮： * D3 n, k, A& {2 u) X% @. G/ E
忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性慾太強無法專心工作；吃完飯後，明明已經很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；一 天不動不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；割了個雙眼皮，對其他地方還不滿意，又去動刀子，看久了 感覺不好看了繼續整；沉迷打遊戲、刷手機，明知道不好，影響學習和工作，怎麼打和罵都沒用，就是止不住。 - M+ [7 `% s$ |8 t- a/ X
為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現實。
' b6 U& t+ W" [ r7 o r但如果你開始控制不住，或者已經上癮了，你就要重視了。 “我被性癮困擾20多年”：成癮背後，我看到了未被滿足的心理飢渴 . E8 E5 f+ O* E: R% L
戒癮專家沈家宏指出，一旦成癮，問題只會越來越嚴重。
# v/ w( \: z- V/ B能讓你上癮的行為和物質，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。
. [- H! j) g% K: c: w但癮有耐受性，時間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反复提高強度和次數，才能帶來相同的快感。 0 P& O* F' q$ T$ J9 `+ D
劑量越重，要斷越難。 |% r0 t6 z+ k4 |! h/ }
不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。
: D4 g. B7 x) a j* I在這個過程中，你可能會對自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什麼用？”
" B1 l5 \) o6 n* g3 f9 p: l' M不知道你有沒有發現，癮對你，還是有某種吸引力，以至於為它作解釋。
6 s x: d5 |: b其實，成癮，無關自製力，無關癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。
% X; j9 {1 F& t q. @- F
( @, [: Z/ D2 k8 s7 ` | 
發表於 2020-9-20 14:30:01
