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1、養成監測血壓的好習慣
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7 V6 b! N& F" \+ m& {4 ?8 s# X/ C/ B 如果血壓比較穩定,每周測量1~2次,可選擇每天第一次服藥前測量;如果血壓不穩定,可以選取每次服藥前測量血壓。- G9 i' k. v' D, q1 Q5 w
! w5 `: N4 X4 | 2、注意保暖+ s9 e2 V6 f, o: h
大風雨雪天如果必須出門,應采取可行的保護措施,戴好帽子、圍巾、手套等。(圖片來源:Adobe Stock); m7 k" Z0 j9 o( a1 G: _; o
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經常收聽天氣預報,密切關注氣候變化,根據天氣變化及時添加衣服,預防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好,鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天盡量不要出門,以避免寒冷刺激。若必須出門辦事,應采取可行的保護措施,戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度,不管是采用暖氣還是空調,均以室溫18~26℃、濕度55%為宜。 {& I9 _) N6 }
. v0 U, e+ Z! ~( @0 p q' ? 3、飲食低鈉6 j5 M6 ^8 S T8 _ d
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鈉鹽會使血管助力增加,進而使血壓升高,所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽,一般成人每日攝入量為6g,約一瓶蓋大小。
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