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香蕉（去皮後）
5 ?! O# g8 x5 v) T2 E1根（約125g）& V3 t b3 ?% ]+ L
藍莓- _3 b& j6 U- `+ p
85克
2 a K S0 M+ @7 Z* m牛奶% }* V8 z% V. O/ k; T' |
40克
/ @% Z; @0 w; |+ s$ Z雞蛋
. T# X) _: C+ y; R3 b1顆! p$ O v0 a/ A# g' _; n. a
大豆蛋白粉
8 Y9 S& A( f8 b30克* a$ ^8 @4 p/ R: W! u2 P9 J1 f3 |
燕麥片' h5 O3 u9 d3 Z& y7 d- H
60克7 f4 Y) K* U; k5 X: i4 }; @
奇亞籽; p7 d G# @5 }% `/ i/ U" ?
10克& b! }# z$ c/ m+ v* u; J7 j" d
泡打粉! l9 }9 S+ r; A% z# O9 Z
2克
% Q: j- _8 x1 q- B& d' P* J# X. W龍舌蘭糖漿' K8 r1 a4 B7 h% `4 {6 b4 w' O
10克1 j2 F* |( K" ~
' y: l, N* O/ P* p% G
* z# Z$ G) r% g! P1）香蕉壓成泥，拌入雞蛋7 _1 V% |! k' X6 p. a8 A
2）加入糖漿、牛奶、燕麥、大豆蛋白、泡打粉/ R& M3 L0 ?& R' J/ H
3）加入藍莓拌進去
' g% p0 z6 l+ U5 P8 O$ S倒入模具' w! U$ l8 L' _1 {$ f, j
: x2 j: O- z) r) Q
撒上一些堅果，進烤箱！
. {* S& A) B5 U! X: { j& l5 v# K
) }, h$ ?5 p$ H( t烤箱預熱180度（355F），烤50分鐘！出爐啦
5 O* }, G# y5 a) p7 d
( A& Z4 B" {1 P! o+ L2 X7 S" S/ v! J- y& G, P- Y5 ~, V1 l1 S/ n, X
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發表於 2023-12-23 15:33:01
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