WK綜合論壇, WK综合论坛

查看:282 回復:4 發表於 2020-8-10 22:15:35
累計簽到:3569 天
連續簽到:1342 天
發表於 2020-8-10 00:00:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒

[生活常識] 夏季跑步應該注意什麼?這幾點你務必要知道 [複製鏈接]

1、关注身体反应3 U, N  c! r8 x2 }

) s. ~- [2 n" a8 w 在跑步过程中,我们要学会监测自己的身体反应,因为在发生意外事件之前,我们的身体都会发出“警示”,因此如果大家感到不舒服,应该立即停止运动。比如说头晕、恶心、视线模糊、胸闷等情,可能是出现了脑供血不足的现象,大家应该重视。3 |  S2 t7 V0 d( a

. j  x5 k: B; M! w/ O( f" Q( h
4 q5 n2 w( G2 L; u0 w1 s: D2、跑步服装要清透气
, J$ M0 y' |9 x: x" @- Z$ f# y# _' b
想要畅快的跑步,大家要选择正确的服装。很多人喜欢穿棉T去跑步,但这种材质的服饰有个缺点,那就是不透气,跑起来大家会感觉很难受,仿佛身体的热量散发不出去。这个时候我们就要注意,我们选择的衣服一定要轻薄透气,鞋子一定要轻盈有弹性,这大家跑起来会更轻松。; W; V, e4 w4 t4 ?
% [9 T2 r' H0 T
8 H7 f- c' S, ^; C
3、注意补水8 S4 v  q0 o3 b9 H# M
% B1 |) p5 d1 p/ W, W2 v
夏季跑步是容易脱水的,在高温条件下运动,我们机体会大量排汗,如果不及时补水,就可能导致体内环境失衡,因此大家要适当补充水分。建议在每10~20分钟就补充一下水分,量不用太大,100~200ml即可,与此同时,补水还有一个好处就是能助我们降低体温,从而能让我们跑起来更加舒适.6 a- m5 _) Y4 `9 |7 V5 X4 L
' [- z, U5 B$ u1 ^9 a

8 O; m$ ]3 y. ?8 ?& ]/ C4、速度不要太快
6 h! m" Y% ]+ p* c1 k' ^& g) W) R. F+ k! u, ^5 H
在跑步的时候,总会有一些人跑的飞快,但如果大家不是专业运动员,建议还是跑慢一点的。夏季跑步本来消耗就比较高,在这种气温下,我们的心脏会有很大的负,因为我们需要运动更多的血液到表皮,助散热,因此大家的心率肯定也会增加。
; z3 s( F: [" k( ~* U5 Q/ F  H7 k: h
如果这个时候跑的太快,心率肯定会继续增加,因此容易导致危险的发生。所以大家在夏季跑步时,速度不要太快,慢速度跑也能起到健身的作用,而且比快跑更有效!
; P. V1 T; x8 l( g2 m2 S4 r
5 k" f5 B7 U" I) ?  v 到了夏天,我们的基础代谢会增加,这就意味这是肥的好季节!但是大家也要注意,夏季跑步不能盲目,一定要有计划的进行,才能避免意外发生。! ?1 Q. _' f" |% q; R( O- R
% k7 V  S/ S8 p: b; H
桃妖视频站,海量在线视频任你播
累計簽到:2895 天
連續簽到:16 天
發表於 2020-8-10 01:54:24 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
感謝大大的辛勞分享!我會繼續在WK關注大大的文章!
累計簽到:2599 天
連續簽到:38 天
發表於 2020-8-10 08:08:29 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
這個我收藏了!謝謝分享!WK的資源越來越豐富,這少不了大大的辛勞!
累計簽到:819 天
連續簽到:10 天
發表於 2020-8-10 22:15:35 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
感謝大大的辛勞分享!我會繼續在WK關注大大的文章!

回復樓主 親!! 現在是淩晨!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則

c重要聲明:本論壇是以即時上載言論的方式運作,WK論壇對所有言論的真實性、立場及版權等,不負任何法律責任。而一切言論只代表發佈者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶務必自行判斷內容之真實性。 由於本論壇受到「即時上載言論」運作方式所規限,故不能完全監察所有言論,若讀者及用戶發現有內容出現「真實性、立場及版權」等問題,請聯絡我們:[email protected]論壇有權刪除任何言論(刪除前或不會作事先警告及通知)| SiteMap[網站地圖]

發表新帖 返回頂部