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职场人士如何合理用眼?
- \( g' A1 O, J& W9 g9 t1 }$ t9 M( D1 Q: j
1、正确的使用电子产品
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( w" v4 [* h/ U# Z 使用电子设备时需调整好房间内灯光,有适宜的光线,不能太暗,也不能太亮。特别是晚上用电脑或手机时,必须开着灯,把电子屏幕的亮度调暗到30%,设置成绿色背景屏保壁纸,这样能缓解眼睛疲劳感。 J/ `. i; v" ^: V n- e, }; z
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2、注意用眼卫生% P6 h* L. E1 G
/ @5 P c$ k, B9 ] 每次用电子产品20分钟,向6米外远眺,不能少于20秒,能快速缓解眼睛疲劳感,避免近视。养成勤洗手的好习惯,不能用手或衣角揉搓眼睛。键盘和电脑屏幕上容易隐藏病菌,难免影响眼部健康,因此需定期清除键盘和电脑上的灰尘,避免致病菌进入眼睛而诱发结膜炎。
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3、安排好工作时间" T. w% h: C0 e7 n: t* G
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连续工作一个小时需闭目养神10分钟,也可以眨眨眼睛或远眺,能让眼睛得到休息和放松。也可以在电脑旁放置绿色植物,时不时的看看绿色,能缓解紧张的工作情绪以及视力疲劳。另外合理安排工作和作息时间,按时起床按时入睡,保证有足够睡眠,睡觉前关闭所有的电子产品,切不可熬夜。- s; |" d! s4 x$ J4 C5 ]
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