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每天坚持健走1小时,可以达到排毒养生,预防衰老。若能每天坚持1小时健走,这5种疾病将远离你的身体。
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预防5种疾病产生' U, M! T+ B2 h" |$ ]' O( S
% g& N, ^% w! d" l) `% H5 V2 B 1、肥胖& ^, [4 V c1 ^9 [7 q3 C
! B8 @5 x/ e1 U7 c* } 坚持1小时健走,可以刺激下肢脂肪分解,降低肥胖的风险,远离肥胖疾病。/ T% L3 n7 G- h8 Z
& W% o' @: m2 T; w5 K, T+ b/ z 2、延缓腿部衰老$ H* Y, Z5 F9 t7 f2 t
7 q6 i0 G1 }" X/ R 人老,腿显老。健走可以刺激下肢血液循环代谢,预防肌肉萎缩,让腿部衰老延缓,让身体保持年轻状态。让你走更远的路,看更远的风景。1 p* P2 O* u' c Q4 _4 ^5 @( p, d) I
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3、老年痴呆+ M+ M/ q) }( I2 m9 N, K2 k1 `. d
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随年纪渐大,老年痴呆的发生率会大大提高,那是因为神经细胞不活跃,处于休眠状态。而健走可以刺激细胞的活跃度,让身体活动起来,降低老年痴呆的发生率。4 k$ c" d3 W9 \! d
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4、远离三高7 O# v9 |8 n( q1 T
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适量的中低度的运动有助于缓解高血压,降低血脂浓度,让三高远离你。健走就属于很适合中老年人的运动。剧烈的运动会加剧血压的生高,健走属于平缓的运动,能降低血压。
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5 g& f: p2 [* o3 Q. ]0 Q 5、预防便秘8 e/ t. J9 Z/ B# ?0 P
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很多白领上班族都有便秘的烦恼,避免久坐,坚持走路可以加速肠道的蠕动,让便秘不再困扰你。
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