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現代人工作壓力大、生活不規律都影響著男人的性福,為了讓他們在床上能生龍活虎,《生命時報》特約專家印度知名性學教授Sobia N. Moore為網友們總結出14點,只要男人們堅持下去,就能讓性能力大躍進!2 q3 e# g: o/ x, [9 A
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1.常運動
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鍛鍊身體有助增加血管彈性,使血管容易擴張、血流順暢,因此能使勃起更強、性愛越持久;且常常運動能改善肢體靈活與耐力,有助在床上能嘗試更多體位。+ G+ Y9 e/ B5 f8 \. T" E
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2.健康飲食
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Y. N9 C' P! v7 q& D營養高、低脂的食物對性福很重要,因此多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及瘦肉對於男人是不可或缺的。) P P8 X6 o7 C2 ?
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3.不吸菸
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吸菸過度會對陰莖供血血管造成傷害,進而導致勃起功能障礙;此外,還會影響精子數,嚴重恐造成不孕。
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4.適量飲酒
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酗酒不僅會造成勃起功能障礙,還會導致性慾低落、難達高潮。9 ]& t5 W& C# K! A7 a
3 M3 g/ H& J/ r& y9 t5.紓解壓力/ D& M& p: R6 u3 W
( N! W( |" t7 h現代人工作壓力大,不僅情緒緊繃、身心疲累,還會妨礙性健康。專家建議男人們可透過運動、冥想或是聽音樂等方式紓壓。
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& o- y; S2 t0 V$ m( A5 E6.提肛鍛鍊 c" u; H0 Z$ C, @2 K- z
0 W4 y) |, W- f6 [0 Y0 B7 n提肛練習能預防早洩、延緩射精,讓男人在床上表現更勇猛。2 r# s0 k0 k5 ]0 \# u% u
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7.使用潤滑劑
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% Z; l7 [3 H F ~隨著年齡增長,男人陰莖敏感度會降低,甚至妨礙勃起;適時使用潤滑劑能幫助男人們更享受性愛。) n# j8 Z' }* r- W* k
% N2 B0 b5 p2 P8.避免藥物濫用/ T& A7 H7 Z! p. H/ X& ?( y
' d- {, D4 g; G2 v0 l; L某些藥物副作用與毒品嚴重損害健康,還可能導致男性罹患勃起功能障礙。
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9.正確使用保險套
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保險套可能因為「各種原因」而破裂,像是摩擦力道過猛、用錯潤滑劑或是戴雙層等等都是錯誤戴法。0 R* d7 S! K9 A) o8 ~# ~
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10.生活態度積極
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曾有研究指出,與愛抱怨的男人相比,保有積極的生活態度的男人性生活品質更高。
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11.姿勢要創新
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8 u6 f( w+ z6 `* T, P. ]# y f. Y一成不變的體位讓人覺得好膩?嘗試新的性愛方式能讓兩人感到新鮮又舒服,且能吸引另一半的注意力。$ ?' W, b$ b7 o( P; d) L8 ~( g
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12.房間溫度適中
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1 |# U h2 @0 X y溫暖的房間能促進全身血液循環,尤其是性器官,能改善性愛品質。( v0 H* o" h M) v) f5 r" Y3 M
/ B& ~/ T+ o/ j" S; T8 u( t3 s! k9 v. W) D13.清晨做愛
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大腦在早晨最放鬆、身體負荷小,此時的睪丸激素水平會提升40%,讓許多男人出現「晨勃」現象;然而清晨做愛是改善性生活的好方法。
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9 `. A3 d, d9 x0 T14.間歇式性愛延長時間
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, H. S: r: v( z0 W9 A倘若在愛愛過程,感覺快要射時,立即停止抽插,並稍微冷靜休息,利用這時間也能先撫摸另一半,等等繼續奮戰。, }- l0 ~( B) i
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( j1 f7 a- R9 [8 z: \心得:整理一下個人原本的觀念就是要多運動,作息正常,不煙不酒,另外就是常做深蹲的練習,聽說深蹲的練習是無論男女都非常受用,而且也蠻有效果的。
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7 Y/ {: l$ {: K/ G# ]而看這篇文章內容提到的,多運動其實會有幫助就在於能增加血管的彈性,也增加了弟弟的充血量,加強硬度。壓力也是個重要的來源,壓力大時其實就比較沒想要跟另一半親熱,更別用說還要有好表現。姿勢創新跟嚐試更多的體位這是一定要的,只是這方面好像也是看每個人不同的認知跟需求。
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% y6 k& }5 G) [! `0 s0 j$ L5 H而最近有看到一篇報導是關於女性在親熱時,穿上襪子保暖有助於達到高潮,所以溫暖的房間應該是真的能幫助在彼此親熱這部分的品質。間歇式延遲我想大家應該都知道也有嚐試過,的確能延長一些時間。以上是幾點關於持久的重點,個人是覺得還蠻有幫助的,分享給大家。4 I* ^5 N& ~4 D9 T
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" H" O2 S: r( m+ A資料來源:ettoday
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